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日志

益寿良方·延缓衰老与增加寿命的5种途径

已有 1113 次阅读2013-5-3 13:46 |个人分类:健康生活| 晓张, 抗衰老

 

 

益寿良方·延缓衰老与增加寿命的5种途径

 


 

 

前言

  人为何会衰老,这令科学家疑惑。有观点认为,机体功能的恶化源于机体细胞如线粒体遭受损害的长期积累;而有害的基因突变则会导致机体功能失调,带来各种病变。当然也有人相信,人的衰老过程如同一个程序,是可以通过修改来战胜的。

 

 

限制热量 

  延长寿命的一个最简单方法就是限制饮食中的卡路里量。一项在实验鼠身上进行的研究证明,卡路里量降低30%,寿命就平均延长30%。不过“饥饿疗法”不能延长所有实验鼠的寿命,而只对那些遗传性偏肥胖或内分泌紊乱的实验鼠才有效。研究人员认为,人类也面临一样的情况。所以,如果你很肥胖,就赶快限制饮食吧。

 

 

加强运动

  生命当然还在于运动。科学家已经证实,运动能够改善线粒体的数量与质量。加拿大的研究人员曾用因线粒体DNA高突变而过早衰老的老鼠做试验,其中一组老鼠生活在正常状态,而另一组则每周进行3次运动。3个月之后,运动组实验鼠的各项指标可与野生鼠媲美。相比之下,那些缺乏运动的老鼠身体境况要惨淡得多。

 

 

改变端粒长度 

  改变干细胞端粒长度是影响衰老进程与寿命的另一种途径。哈佛大学医学院的研究人员发现,在动物体内,如果端粒酶没有发挥作用,就无法保障细胞分化,并造成大脑、脾、睪丸退化等衰老迹象。而想要扭传这一衰老进程,只需利用生物化学手段,恢复细胞中的端粒酶活性,使端粒长度得以增加。

 

 

借助抗氧化物

  抵御衰老还可以借助一种有益的物质――抗氧化物。它包含在绿茶、红酒等食品中。但自然界中抗氧化物效用不高,因为它们没有作用于线粒体这样的“热点”所在。俄罗斯科学院院士弗拉季米尔·斯库拉切夫教授发现了一种被称为“斯库拉切夫离子”的超级抗氧化物,它可以有效进入线粒体,清除活性氧。在动物试验中,所有动物直到生命尽头都很活跃,没有表现出明显的变老迹象。

 

 

广交朋友

  孤独不仅影响心理健康,还会加速人体衰老过程,增加患心脏病的。来自美国芝加哥大学的一项最新研究显示,孤独感会增加人体压力激素皮质醇的分泌,削弱人体免疫系统,使人血压上升并有导致抑郁症的危险。此外,孤独还与入睡困难、阿尔茨海默症病情加剧等现象有关。


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