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有些运动比较有效，使我的腿瘦了

楼主

发表于 2008-3-11 08:22:00 |只看该作者 |倒序浏览

看了太多mm问怎么瘦腿，还有很多人问跑步跳绳是不是会让腿变粗，我就忍不住跳出来说说了。
　　
　　我是典型的脸上瘦，胳膊瘦，腰瘦没有小肚子的人，肉肉都长在pp和腿上了，小腿也是肉肉。有些运动使我腿上的肉肉少了不少，虽然还是肉肉腿，但是俺已经知足啦。
　　我以前在《健与美》杂志上看过，分体型减肥。我只记得我自己的体型了，pp和腿上肉多型。
　　
　　这个类型不适合骑自行车，短跑等爆发力的运动。特别是自行车，要弯着脊椎抬头（大家试试就是驮着背，缩着脖子脸向前看的姿势），这个姿势最影响这种体型的人了，会增加什么什么负担。
　　最好就是慢跑，做瑜伽等舒缓的运动。最好有空打坐冥想。这种体型的人一般思维太纤细，最好就是放松。
　　
　　我的实际例子
　　1、初中时，体育老师说跳绳对女孩子很好，可以提小腿肌肉。当时我啥也不懂，就觉得老师说好就好呗，于是使劲跳啊，跳完又不按摩，小腿就比一般女孩子粗了。但是班级里面大多数和我一起跳绳的女孩腿都没有变粗，可能真的跟体质有关系吧。
　　2、高中三年拼命踩自行车，每次都和同学飙速度。骑的腿上的肉紧紧的。大学几年不骑了，就瘦一些了。我高中的同桌，是属于上身比较胖的，她每天中午饭后骑车半个小时，一个月体重减了10多斤，脸还瘦了些呢。奇怪吧。大家减肥还是依据自己的体质减吧。
　　
　　
　　瘦腿运动一
　　绝对是饭后散步，前面说了，高中三年让我的肥腿全是硬硬的肉。大学时，晚饭后大家都没事干，新到一个环境，就喜欢逛啊。学校在郊区，景色还不错，每晚就走上1个多小时，不是走的很累的那种，腿细了不少，pp也小了。
　　总结：饭后不坐着，走动一下，绝对对pp有好处。没听说过大pp都是坐出来的么？
　　
　　
　　瘦腿运动二
　　一定是倒蹬自行车了，以前试过倒L的把腿靠在墙上，但是可能对真正的肥肉没有用，脂肪一定要做些运动消耗的。我其实深恶痛绝自行车的，但是倒蹬真的很管用，十分减大腿。我每天晚上做100个，我是做的很到位的那种，圈圈划的很圆，很累。做完了，伸展10分钟。20天就能看到效果。
　　总结：肉肉腿，一定要运动，想靠吃点啥药，饿几顿就瘦，是不可能的。最好找一种运动让它每一处脂肪都动起来。
　　
　　瘦腿运动三
　　嘿嘿，我的绝招：瑜伽。瑜伽说起来似乎很高深，但是我们完全可以提出来几式简单的，关于腿部拉伸，美化线条的做做。很管用，特别适合我的体质。
　　总结：下半身肥胖的人不适合什么跳绳、跳操，骑车等大运动量爆发力强的运动。拉伸其实是最保险的。
　　
　　瘦腿运动四
　　这个是仁者见仁了，就是慢跑。工作后，每天忙的昏天暗地，胳膊都细的只剩皮了，腿上肉肉一点没少。气色也很差，手脚冰凉。我发了个恨，每天晚上饭后半小时绕400米操场慢跑3圈。跑完后就做那几个瑜伽伸展运动，然后使劲拍拍小腿。当然跑完后半个小时内打死我也不坐下。一个月后，腿似乎紧实了一点，变化不大，但气色好很多，脸还有点血色了。主要是pp瘦了不少，很开心。而且自打爱上了跑步，自己觉得自己开朗了不少，爱动弹了，对瘦腿很有信心。
　　总结：跑步不一定能立刻瘦身，但是觉得是对身体有好处的。而且能紧实pp。

　　
　　瘦腿运动五
　　介个介个……哎，没坚持过，就是挂大腿啦。看杂志上说，很多明星在出片前一个星期用瓷勺（就是喝汤的那种）在大腿内侧外侧刮，去肉很快。还特意花几十块钱买了个玉石的刮痧片，哎，实在是太疼了，每次都只能坚持两天。So，效果没见着，哪个不怕疼的mm可以试一下。
　　
　　瘦腿运动六
　　风靡宠我的敲胆筋，嘿嘿，俺从来都是只坚持了2天，就坚持不下去了。哎……
　　
　　
　　
　　
　　今天太晚了，等我明天拍几张书上的瑜伽图片传上来。那个几乎就是我夏天的救命稻草了。每次都觉得一个星期能做四次，就能见到腿细的效果（夏天裤子薄，微小变化都能看出来的。）总之呢，下身比较胖的mm，腿觉得累的时候，不能立刻坐下或躺下，一定要站着多按摩按摩腿上疲劳紧绷的肌肉，让它们都放松了，再休息。Bye，必须睡觉觉啦~

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tongxinya

沙发

发表于 2008-3-11 08:25:00 |只看该作者